Респираторная терапия: «Сделайте глубокий вдох!»

Воздух жизненно необходим для человека. Кислород из воздуха разносится кровью во все органы тела. Но только когда перехватывает дыхание, человек замечает, что он дышит. При стрессе дыхание становится более частым и ограничивается в основном грудной клеткой. Диафрагма двигается меньше, но кислорода все еще достаточно, хотя его поступление сокращается. Это может вызвать мышечную боль в груди при дыхании.

Респираторная терапия использует взаимосвязь между дыханием, движением и физическим и психическим состоянием человека. Она разработала различные способы использования дыхания в качестве лекарства. Некоторые из них скорее эзотерические, другие признаны с медицинской точки зрения. Например, дыхательная физиотерапия: пациенты с заболеваниями бронхов специально учатся укреплять дыхательные мышцы и совершенствовать технику дыхания. Эта форма физиотерапии предлагается при стационарном или амбулаторном лечении по предписанию врача.

Но рефлексивная дыхательная терапия используется не только при респираторных заболеваниях, но и при многих жалобах без органических причин. Исследование, проведенное в одной из больниц Берлина, показывает, что это лечение положительно влияет на хроническую боль в спине. Оно дополняется тепловыми процедурами.

Не все респираторные методы лечения считают своей задачей исправление патологии дыхания. Некоторые школы просто мотивируют улучшение восприятия своего внутреннего воздушного потока. При дыхании нет правильного или неправильного. Не человек управляет дыханием, но дыхание управляет человеком. Осознать это – значит принять дыхание как сейсмограф физического и психического благополучия. Упражнения дыхательной гимнастики направляют внимание внутрь, движение поддерживает естественный ритм дыхания извне.

Тренировать дыхание

Чтобы улучшить дыхание, есть несколько методов, которые точнее могут показать врач или физиотерапевт. Оптимальным является обычно вдыхание через нос. Оно очищает воздух, увлажняет и согревает его. Выдох через нос также имеет преимущество: он длится дольше, чем выдох через рот. Только полный выдох дает возможность снова глубоко дышать - и, таким образом, собирать достаточно воздуха. Особенно полезны дыхательные упражнения для людей с такими заболеваниями, как астма или хронический обструктивный бронхит.

Можно тренироваться с переменным дыханием: например, зажать правую ноздрю и вдыхать через левую, задержать дыхание на мгновение и закрыть обе ноздри. Затем открыть правую ноздрю и сначала выдохнуть, а затем вдохнуть. И так продолжать попеременно. Продлить выдох помогает губная тормозная система – напрячь губы и медленно пропускать воздух между ними. Между прочим, лучший способ активировать диафрагму еще проще – это смех.

Несложные дыхательные упражнения

После тренировки дыхания следует немного отдохнуть, для чего можно провести время в клуб Вулкан Делюкс. Сайт отличается высокой посещаемостью, что не удивительно, учитывая его сервис и надежность. Требуется всего несколько минут игры, чтобы ознакомиться с правилами и начать зарабатывать на азарте. Для доступа к слотам остается получить стабильное подключение к интернету.

Хлопать крыльями. Стоя, поднимите обе руки до уровня груди. На выдохе с силой прижимайте руки к бокам, округляя спину. Затем распрямляя спину, сделайте вдох и поднимите руки на уровень груди. Упражнение должно побудить дышать более осознанно.

Рисовать лежащую восьмерку. Сядьте прямо на стул с прямой спиной. Одна рука на животе, вторая на спине прослеживают дыхание. Седалищным бугром рисуйте восьмерку: на вдох ее левую часть, на выдох – правую. Упражнение должно помочь углубить дыхание в животе. Кстати, оно полезно для бедер и ягодиц.

Качели. Встаньте прямо. Свободно размахивайте руками справа налево и, наоборот, вокруг туловища. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте. Упражнение растягивает дыхательные мышцы и создает пространство в легких.